آموزش حرکات یوگا
حرکت درخت (Tree Pose)
برای انجام این حرکت تعادلی لازم است بایستید. وزن خود را به پای راست انتقال دهید و پای چپ را بلند کرد...
خم شدن رو به جلو (Uttanasana )
خم شدن رو به جلو جواب خوبی است به کل روز پشت کامپیوتر نشستن. همچنین این حرکت برای زمانی که فضای زیاد...
چرخش ستون فقرات در حالت نشسته (Marichi’s Pose )
این نوع چرخ برای جوان نگه داشتن بدن بسیار مهم است، مخصوصا اگر کل روز را پشت کامپیوتر می گذرانید. در ...
حرکت پل برای آب شدن چربیهای شکم
بازم روی این حرکت تاکید میکنم هر روز انجام بدید
اگر
توی حرکت
بمونید؟
برای آب شدن چربیهای روی شکم خیل...
جهش هلالی (Anjaneyasana )
این حرکت خوب است چون باعث باز شدن مفاصل را می شود، چون مفاصل ران به خاطر نشستن زیاد همیشه در حالتی ن...
حرکت کودک (Balasana )
حرکت کودکی حالتی است برای استراحت کردن. بازسازی و تسکین بدن از استرس – هم فیزیکی هم روانی. این حرکت ...
پادماسانا یا نشست لوتوس
در زبان سانسکریت "پادما" به معنی "گل نیلوفر" است و به نوعی میتوان گفت که این گل نماد آموزشهای ذهنی ی...
وضعیت شتر، اشترآسانا ( Kamel Pose )
ناحیه قلب به دلیل تجربیات دردناک زندگی، غالبا می تواند منقبض و دچار گرفتگی شود. آساناهای یوگا که موج...
گارود آسانا (عقاب)
در تاداسانا بایستید. زانوها را کمی خم کنید، پای راست را از زمین بلند کرده و تعادل خود را بر روی پای ...