فواید یوگا
چرا یوگا نسبت به سایر روش ها مفیدتر است؟
یوگا با قدمتی نزدیک به ۵۰۰۰ سال از جمله تمرینات بدنی است که روی عضلات و اندام ها و همچنین ذهن تاثیر ...
معرفی انواع یوگا
در اواسط قرن بیستم میلادی در شمال و جنوب هند اساتیدی پیدا شدند که کمر همت به توسعه یوگا از طریق آموز...
نکاتی برای حرکات کششی قبل از خواب
ابتدا بدن خود را گرم کرده و تمرینات را انجام دهید زیرا عضلات گرم بهترین نتیجه را خواهند داشت . حتی م...
آموزش حرکات کششی قبل از خواب برای خواب راحت
توجه داشته باشید که قبل از انجام حرکات کششی، سعی بر تمرین شدید نداشته باشید و به آرامی آن ها را انجا...
آیا قبل از خواب حرکات کششی انجام می دهید؟
بر اساس چندین مطالعه، بین حرکات مراقبه ای ( یوگا و تای چی ) و خواب بهتر؛ رابطه ای وجود دارد و این اف...
عوارض جانبی انجام پلانک
این افسانه که ورزش کردن خوب است، کاملا درست نیست. اگر اشتباه انجام شود، می توانند به طور کامل به شما...
فواید انجام ورزش پلانک
تقویت هسته بدن:
ناحیه اصلی تمرکز در پلانک، بخش میانی بدن ( دور کمر و شکم ) است ایجاد پلی میان قسمت ف...